Nopeutta ja räjähtävyyttä -ryhmä
Tämä ryhmä on tarkoitettu nuorille jotka haluavat nopeammiksi ja saada pomppuun potkua.
Treeneissä opetellaan kiihdyttämään, juoksemaan ja ponnistamaan ylös sekä eteenpäin. Urheilulliset valmiudet ja mittaaminen ovat tämän vauhdikkaan treenin keskiössä.
Kesä 2024
- 5 kerran kokonaisuus
- Treenit Radiomäellä torstaisin: 13.6 / 20.6 / 27.6 / 4.7 / 11.7
- 1-3lk klo 17:00-18:00
- 4-6lk klo 18:00-19:00
- Hinta: 45 €, sis.
Treenien teemat (esimerkit)
#1 Kiihdyttäminen ja räjähtävyys
- Verryttelyssä käymme kiihdyttämisen ja ponnistamisen perusteet läpi
- Juoksemme tutkaan 10-30m kiihdytyksellä useita kertoja
- Hyppäämme ja mittaamme vauhdittomia pituuksia ja 5-tasatassuja
#2 Maksiminopeus ja loikkaaminen
- Verryttelyssä käymme maksiminopeuden ja loikkaamisen perusteet läpi
- Juoksemme lentäviä 20m juoksuja ja otamme tuloksia 5-loikasta
- Mukana myös tutkajuoksuja
#3 Juokseminen ja ylöspäin ponnistaminen
- Verryttelyssä teemme juoksun perusteita sekä ponnistamme ylöspäin (mm. kevennyshypyn perusteet)
- Juoksemme kennoihin/tutkaan sekä mittaamme kuinka korkealle pääset hyppäämään (boksit/rima/kevennyshyppy/aidat)
Näiden kolmen esimerkkiharjoituksen teemat toistuvat aina treeneissä.
Hinta ja ilmoittautuminen
- Hinta 45 €, sis. harjoitukset
- Ilmoittautuminen Myclub tunnuksilla (oranssi boksi)
- Huom! Liity myös Whatsapp-ryhmään TÄSTÄ
- sama Whatsapp-ryhmä on myös hallikaudella mukana oleville
Kiinnostaako yleisurheilu?
- Yleisurheilukoulut 5-13-sarjalaiset
- Kilparyhmät 10-11-sarjalaiset (pojat & tytöt) ja 12-13-sarjalaiset (tytöt)
- Poikaryhmä 12-14-sarjalaiset (pojat)
- Junior Juoksukoulu (kestävyys) 10-13-sarjalaiset
Yleisurheilua voi harrastaa myös kilpailemalla.
Tutustu yleisurheiluun ylivertaisena ykköslajina tai kehittävänä kakkoslajina.
Tiedustelut: matti.hannikainen@lahdenahkera.fi
