Tehot 12-13v. (2012-2013-synt.)

Tehojen treenit

Sisällöt: Treeneissä harjoitellaan yleisurheilulajeja juoksuista hyppyihin sekä tärkeitä perusominaisuuksia, kuten nopeutta, voimaa kestävyyttä, kimmoisuutta ja liikkuvuutta.

Heittotreeneissä on monipuolisen perustekemisen lisäksi heittolajipainotus.

Tehot

• Tehot treeni 1 | Stadion | tiistai klo 18:30-20:00
• Tehot treeni 2 | Stadion | keskiviikko klo 16:30-18:00
• Tehot treeni 3 (heitot) | Stadion/lähistö | torstai klo 14:30-16:00

Poikkeuskertoja:

• katso alempaa viikkokohtainen taulukko
• Yleisurheilu GP Lahden stadionilla ke 11.6 - vapaa pääsy aurinkokatsomoon Ahkeran harrastajille 

Voit valita niin monta viikkotreeniä kuin haluat. Ilmoittauduthan kaikkiin treeneihin erikseen sivun alalaidan linkkien kautta. Lasku valitaan treeni-ilmoittautumisen kautta oheisen hinnaston mukaisesti.

Hinta:

• 1 viikkotreeni: 90 €, jos jatkat hallikaudelta 70 € (heittotreeni edullisempi)
• Jos valitsee useamman harjoituksen:
  • 2. harjoituspäivä: +50 €
  • 3. harjoituspäivä: +40 €

Harjoitustietoja

• Harjoituksia vk 23-32
• Poikkeuksista ilmoitamme Whatsappilla ja sähköpostilla, seuraathan MyClubissa ilmoittamaasi sähköpostiosoitetta myös kesällä
• Harjoituksiin mukaan säänmukainen liikuntavarustus, juomapullo ja päähine.

Vakuutus/lisenssi: Harrastajille ei ole vakuutusta Ahkeran puolesta vaan kaikilla tulisi olla oma tapaturmavakuutus.

• Paitsi hallikaudella lisenssin hankkineilla on tapaturmavakuutus Ahkeran puolesta.
• Virallisista kisoista kiinnostuneet voivat hankkia lisenssin joka sisältää myös tapaturmavakuutuksen yleisurheilutoiminnassa täältä

Ilmoittautuminen kesä 2025

• Jos sinulla ei ole aiempia tunnuksia - luo tunnukset ilmoitettavan henkilön tiedoilla. 
• Jos sinulla on jo tunnukset, mutta et pääse kirjautumaan - pyydä uusi salasana. Älä siis luo uusia tunnuksia.