Yleisimmät vaivat - vinkit

Juniorivaiheessa opitaan harjoittelemaan, kasvetaan paljon ja tutustutaan joskus valitettavasti myös urheiluvammoihin. Kaikkien lapsuus-nuoruusvaihe on erilainen, kasvu tapahtuu eriaikaisesti ja yksilölliset erot voivat olla urheilijoiden välillä suuret.

Tältä sivulta voitte tutustua muutamaan yleisimpään kasvuiässä olevan nuoren vaivaan ja ohjeisiin kuinka näissä tilanteissa tulisi toimia.

Materiaalit (PDF) on tuottanut valmistuva fysioterapeutti.

Osgood-schlatter - sääriluun kyhmy, polven alapuolella

  • Kipua ilmenee suorituksen aikana (juokseminen, hyppiminen) ja sen jälkeen. Polven alapuolella esiintyy aristusta, turvotusta ja alueelle voi nousta kyhmy.

Penikkatauti - säären sisä- tai ulkoreunalla

  • Kipu tuntuu säären sisä- tai ulkoreunalla. Alue on painellessa arka ja sääri voi tuntua epätasaiselta. Kipu helpottaa rasituksen lopettamisen jälkeen. Toisinaan kipu voi helpottaa rasituksessa, mutta tuntua voimakkaana jälkeen

Severin tauti - akillesjänteen ja kantaluun alue

  • Kipu on voimakkaimmillaan liikuntasuorituksen jälkeen ja akillesjänteen sekä kantaluun alueella paineluarkuutta, turvotusta ei yleensä esiinny.

Energiavaje - energiansaanti alle kulutuksen

  • Energiansaanti on merkittävin urheilijan suorituskykyyn vaikuttava ravitsemukseen liittyvä tekijä. 
  • Hyvää suorituskykyä ja kehittymistä tavoittelevan urheilijan ensisijainen ravitsemuksellinen tavoite on saada ravinnosta riittävästi energiaa säännöllisin välein. Hiilihydraatit ovat merkittävässä roolissa. Rasva ja proteiinit sekä suojaravintoaineet tärkeitä.
  • Energiansaannin ollessa hieman kulutusta suurempaa - sitä suurempaa ovat kehitys, vastustuskyky ja palautuminen.