Juoksukoulu ALKU
Juoksukoulu ALKU, 27.3.-29.5.2023
maanantaisin klo 18.00-19.30
Matalan kynnyksen reipashenkinen 10 kerran Juoksukoulu ALKU (ei harjoituksia 1.5.) on suunnattu kaiken tasoisille kuntoilijoille, jotka haluavat harjoitella ryhmässä, kaipaavat innostusta liikkumiseen ja vinkkejä järkevään harjoitteluun. Tavoite ei ole tehdä osallistujista kilpajuoksijoita. Tärkeintä on saada osallistujat huomaamaan positiivisesti käytännön kautta, miten oleellista liikkuminen ja omasta kunnosta huolehtiminen on. Juoksukoulun jälkeen osallistujilla on jonkinlainen ymmärrys siitä, miten tulisi liikkua ja harjoitella niin, että tapahtuu myös kehitystä. Lahden Ahkeran päivitetyn aikuisurheilustrategian mukaisesti juoksukoulu antaa myös kilpailuhenkisille eväitä ja kannustusta aikuisurheilukilpailuihin sekä erilaisiin kestävyysurheilutapahtumiin osallistumiseen.
Sisältö
Juoksukoulun harjoitukset Urheilukeskuksessa ja Radiomäen urheilukentällä. Mikäli olosuhde vaatii, harjoitukset Suurhallissa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen 2 rapun edessä tai Radiomäen urheilukentällä. Osallistuminen sisältää valmentajien vetämät luennot, ohjatut harjoitukset, osallistumisen Lahti Juoksuun (kuuluu kurssin hintaan, ei voida vähentää maksusta), Lahden Ahkeran jäsenyyden jäsenetuineen. Yksi harjoitus on Liikuntakeskus Pajulahdessa. Tarjolla tasotesti halukkaille omakustannehintaan. Ei testiin osallistuvat tekevät samassa vauhtikestävyysharjoituksen.
Juoksukoulun vastuuvalmentajana toimii Ahkeran naisten maajoukkuetason kestävyysjuoksija Emma Katajalaakso. Apuna ohjelmoinnissa ja suunnittelussa hänen valmentajansa Ville Hautala (olympiajuoksija).
Sisällöstä yhteydenotot Emma Katajalaakso puh. 050 594 8190.
Hinta
Hinta 130 € + jäsenmaksu 35€ (mikäli et ole vielä maksanut v. 2023 jäsenmaksua, valitse tämä laskulle ilmoittautumisen yhteydessä).
Jos haluat maksaa maksun liikuntaetuudella (Smartum, e-passi, Edenred, tms.) niin laitathan kuitin maksusuorituksesta sp. toimisto@lahdenahkera.fi ja päivitämme laskun maksetuksi.
| ALKU JUOKSUKOULU 2023 | ||||||
| Päivämäärä | Päivä | Paikka | Alkaa | Loppuu | Sisältö | |
| 1 | 27.3.2023 | Ma | Urheilukeskus, luentotila | 18.00 | 19.30 | Aloitusluento (tavoitteet, ohjelma, kestävyysharjoittelu) + lenkki |
| 2 | 3.4.2023 | Ma | Urheilukeskus, ulkokenttä/Suurhalli | 18.00 | 19.30 | Lenkki + juoksijan kuntopiiri |
| 3 | 11.4.2023 | Ti | Urheilukeskus | 18.00 | 19.30 | Oheisharjoitus (portaat, mäki, koordinaatiot) |
| 4 | 17.4.2023 | Ma | Liikuntakeskus Pajulahti | 17.00 | 19.00 | Vauhtikestävyysharjoitus 4-7x1km - tasotesti halukkaille |
| 5 | 24.4.2023 | Ma | Urheilukeskus, luentotila | 18.00 | 19.30 | Luento kestävyysharjoittelusta, palaute testistä + lenkki |
| 6 | 8.5.2023 | Ma | Radiomäki, urheilukenttä | 18.00 | 19.30 | Vauhtikestävyysharjoitus |
| 7 | 15.5.2023 | Ma | Radiomäki, urheilukenttä | 18.00 | 19.30 | Maksimikestävyyden harjoitus |
| 8 | 22.5.2023 | Ma | Urheilukeskus, ulkokenttä | 18.00 | 19.30 | Kilpailuun valmistava harjoitus (lenkki, koordit, rullaukset ym.) |
| 9 | 28.5.2023 | Su | Urheilukeskus, Stadion | 12.00 | 13.30 | Lahti Juoksu - KAIKKI MUKAAN |
| 10 | 29.5.2023 | Ma | Urheilukeskus, luentotila | 18.00 | 19.30 | Palautekeskustelu kokonaisuudesta + päätös lenkki |
Ilmoittautuminen Juoksukouluun
- Ethän tee uusia tunnuksia jos sinulla on jo aiemmat - pyydä uutta salasanaa palvelusta
