Juoksuklubin talvikausi 2024-2025
Tervetuloa Ahkeran Juoksuklubiin!
Tämä ryhmä sopii hyvin kaikille kestävyysjuoksusta innostuneille aikuisille.
Aloitustasona on hyvä, jos pystyy hölkkäämään omaa rauhallista tahtia ainakin kilometrin putkeen.
Syksyllä treeneissä keskitytään vauhtikestävyyteen ja lajivoimaan (lähinnä porras- ja mäkitreenien kautta). Muutama kuntopiiri/kehonhuolto kertakin on ja ihan yksittäinen maksimikestävyys- ja nopeus kerta. Treenit pidetään keskustassa Urheilukeskuksen ympäristöstä.
Kevätkausi aloitetaan Pajulahti-blokilla sisätiloissa. Talviloman (vk9) jälkeen jatketaan ulkona treenaamista. Sisältönä erilaiset kehittävät treenit vauhtia pikkuhiljaa kiristäen kohti kevään ja kesän tapahtumia.
Osallistumismaksu sisältää valmentajien vetämät ohjatut harjoitukset, alku- ja loppujuoksutestit (cooper), treenit Pajulahti-hallissa (7 krt), Lahden Ahkeran jäsenyyden jäsenetuineen, sekä lisenssin kaudelle 2024-2025.
Kauden harjoitusten kausisuunnitelma pohjautuu yleisurheilun kilpailukalenteriin. Kannustammekin ryhmäläisiämme osallistumaan aktiivisesti ja matalalla kynnyksellä erilaisiin juoksutapahtumiin. Isolla porukalla olisi mukava edustaa Ahkeraa ja kannustaa toisiamme ainakin seuraavissa kauden 2025 masters kilpailuissa:
10.11. PM-maastot| Vantaa
21.-23.2. SM-hallit | Tampere
27.4. SM 1/2maraton | Salo
26.7. SM-viestit | Savonlinna
8.-10.8. SM-kilpailut | Lahti
23.8. SM-maantiekymppi | Tampere
6.-7.9. EM-maraton | Jyväskylä
11.10. SM-polkujuoksu | Espoo
Osallistuminen näihin ei tietenkään kuitenkaan ole pakollista, mutta saa laittaa kalenteriin.
Klubin ohjelmoinnista vastaa kestävyysjuoksija Anne Rajaniemi (LitM).
Mukaan voi tulla myös kesken kauden mikäli paikkoja on avoinna. Tämä ryhmä käyttää tiedottamiseen whatsapp-ryhmää.
Yhteyshenkilö ryhmän sisältöihin liittyen:
Anne Rajaniemi
Maksuasioissa:
Juoksuklubin treenit 4.9.-21.5.
| Päivä | Kellonaika | Paikka | Valmentaja |
| keskiviikko (vk 36-50 sekä 10-21). | 17.30-19.00 | Urheilukeskus ja sen lähiympäristö | Anne Rajaniemi |
| keskiviikko (vk 2-8) | 17.30-19.00 | Pajulahtihalli | Anne Rajaniemi |
Syys- ja talvilomaviikoilla (vk. 43 ja 9) sekä arkipyhinä ei ohjattuja treenejä.
Maksut
Syksy 150€ + kevät 150€, yht. 300€ (sis. lisenssin kaudelle 2025)
+ jäsenmaksu v. 2025 (erääntyy tammikuussa 2025).
Ilmoittautuessa sitoudutaan koko kauteen!
Mikäli paikkoja on vapaana ja ilmoittaudut erikseen keväälle on maksu 190€ (sis.lisenssi).
- Kausimaksun voi maksaa halutessaan kahdessa erässä (syksy 150€ ja kevät 150€ erikseen).
- Kausimaksu tulee maksaa syksyn toiseen harjoituskertaan mennessä.
- Ilmoitathan mahdollisesta osallistumisen peruuntumisesta heti kun tiedät.
Mikäli maksat jollain työnantajan tukemalla maksupalvelulla, laitathan kuitin maksusta sp. toimisto@lahdenahkera.fi tai jos haluat sopia poikkeavista maksujärjestelyistä olethan yhteydessä.
- Maksun voi suorittaa myös Liikuntaseteleillä, ePassilla (ahkera), Edenredillä tai Easybreakilla.
- Smartumin liikuntakortilla tai muulla korttimaksuvälineellä maksaessa ole yhteydessä Ahkeran toimistoon (maksupääte löytyy, mutta se kiertää eri paikoissa).